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你是一个精神内耗严重的人吗?

2021年12月02日 08:43:10 来源:网络 访问量:1002

你是否有过这样的经历:

想做一件事,想了半年,结果还是没有行动。

别人的一个眼神和评论,会让你难受好几天。

每天都在否定自己,认为自己一无是处,糟糕极了。

以上,就是精神内耗严重的人会时常经历的体验。

总结来讲,精神内耗者会有两个典型特点:一、负面想法多;二、负面情绪多。负面想法和负面情绪是会相互影响的,比如,一个人对自己有很多负面评价时,他在情绪上也会很低落。并且,负面想法和负面情绪都会限制一个人的行动,它会让人的内心每天都在唱大戏、什么都还没做,就已经感受到浑身无力、疲惫不堪。

没有积极的想法,自然无法采取积极的行动,没有积极的行动,自然很难有积极的结果,没有积极的结果,人们便很难对自己产生积极的评价。

精神内耗者,每一天都在叠加糟糕体验和自我认知。他们并非真的一无是处,从优势的视角来讲,想法太多意味着思维活跃,情绪太多,意味着感觉敏锐。可是,如果优势发挥不当,想法和情绪都会成为负担,成为绑架一个人的牢笼,令人陷入到精神内耗的漩涡里痛苦不已。

那么,要如何才能走出精神内耗的漩涡呢?

1和人交流

想法多和情绪多的人,很容易关起门来,走到自我的世界里去,这个世界,就是精神的世界。一个人不能没有精神世界,但也不能花太多时间陷入到精神世界里去。和人交流,就是走出精神世界的重要一步。

2让想法走进现实

精神内耗的人,之所以内耗严重,不仅仅是在于想法多,还在于想法中的限制多。所谓的限制包括:对完美的渴求、非黑即白的念头、想法之间在打架、糟糕至极的看法。因为太追求完美,想法只能在空中飘。非黑即白的念头,令人纠结。两个或多个想法在打架,打到没有结论。

糟糕至极的看法,令人绝望。以上的这些状态,都会牢牢地把人困住。

3、构建积极想法

如何去构建积极想法呢?句式从我担忧... 转换成我想要...当我们的想法聚焦的方向不一样,我们的情绪和行动也会变得不一样。假如你用消极的、挑剔的眼光去看自己和这个世界,那么就如同你把自己关进了黑暗的牢笼里。积极的思想,就是一束光,它可以帮你照亮你的世界,带你走出精神内耗的漩涡,给你创造现实的勇气。

4、做好准备,积极行动

有时候,我也会进入到这样或那样的担忧之中,这些担忧令我不想行动,或者在行动上敷衍了事,就是那种反正我也做不好,那我就不投入那么多的态度,有种破罐子破摔的感觉。

相比较糟糕境遇带来的恐惧,更可怕的是我们预先自我放弃。因为能够瓦解我们的从来不是别人,而是自己。

而我们最好的支持者也不是别人,而是自己。

你愿意支持自己走出精神内耗的漩涡吗?


编辑:杨丹丹
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